Vitamina F și rolul său pentru organism și piele

Sănătatea organismului și îngrijirea pielii depind foarte mult de alimentația noastră, de obiceiurile pe care le avem zilnic, rutina de îngrijire, activitatea fizică și produsele pe care le folosim. Pe lângă toate aceste lucruri, deficitul de vitamine din organism se va observa imediat în ceea ce privește aspectul pielii, precum și asupra stării generale de sănătate. Vitaminele absolut esențiale pentru ten sunt A, C, E și F. Citește în continuare cum te poate ajuta vitamina F să ai o piele de invidiat, dar și un organism sănătos!

Vitamina F reprezintă, de fapt, o grupare de acizi mono și polinesaturați, care nu pot fi sintetizați în organism, aceștia fiind obținuți doar din anumite produse alimentare. De asemenea, acești acizi sunt activi numai împreună cu vitaminele B6 și E. Rolul vitaminei F este unul foarte important pentru sănătate, ajutând inclusiv la pierderea în greutate.

Lipsa vitaminei F din organism duce la multe probleme, precum apariția acneei, eczemelor, excesului seboreic sau a altor afecțiuni dermatologice, dar și la apariția mătreții ori chiar căderea părului.

Vitamina F: proprietăți esențiale și beneficii uimitoare

Iată care sunt cele mai importante proprietăți ale acestei vitamine pentru organismul tău:

• ajută la scăderea în greutate, deoarece are proprietatea de a arde grăsimile saturate
• combate diferitele afecțiuni cardiace
• menține permeabilitatea normală a membranelor celulare
• are un rol esențial în creșterea și dezvoltarea, dar și maturizarea celulelor nervoase
• oprește migrația bacteriilor intestinale, care produc toxine
• stimulează imunitatea
• susține funcțiile antitoxice ale ficatului
• este antiinflamatoare și antihistaminică
• are proprietatea de a preîntâmpina depunerile de colesterol pe vasele de sânge

Pe lângă proprietățile enumerate mai sus, vitamina F are un rol esențial și în ceea ce privește sănătatea pielii tale, dar și a părului tău.

Vitamina F are proprietăți antitoxice și tonifică pielea. Pentru a avea mereu un ten catifelat, luminos, sănătos și frumos, trebuie să te asiguri că din rutina de îngrijire nu îți lipsesc produsele pe bază de vitamina F. Aceasta dă forță tenului, oferindu-i strălucire și prospețime.

Surse naturale de vitamina F

Fiind atât de necesară organismului și pielii tale, vitamina F nu trebuie să îți lipsească din alimentație. O poți găsi, așadar, în următoarele alimente: uleiuri, mai ales cele presate la rece, precum cel de măsline și de floarea soarelui, în arahide, nuci, migdale, semințe de dovleac, unt de cacao, boabe integrale de grâu și de porumb, castraveți, avocado, pepene galben.

În ceea ce privește cosmeticele și alte produse pe care le aplici direct pe piele, îți recomandăm să cauți numai creme cu ingrediente naturale, bogate în alte vitamine necesare tenului sau să le prepari chiar tu acasă. Combinată cu vitamina E, spre exemplu, vitamina F îți va asigura prospețime, strălucire, dar și protecție împotriva acneei și apariției ridurilor.